আঙুলের নখ কামড়ানো: কেবল অভ্যাস নয়, লুকিয়ে থাকতে পারে গুরুতর সমস্যা!
অনেকেরই আছে ছোটবেলা থেকেই নখ কামড়ানোর অভ্যাস। কখনও টেনশনে, কখনও বোরডমে, আবার কখনও মন খারাপের সময় আমরা অজান্তেই নখ কামড়াতে থাকি। কিন্তু জানেন কি, এই সাধারণ অভ্যাসটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক হতে পারে?
নখ কামড়ানোর কুফল:
- জীবাণু সংক্রমণ: নখের নিচে প্রচুর জীবাণু থাকে। নখ কামড়ালে সেই জীবাণু মুখের ভেতরে প্রবেশ করে বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে।
- দাঁতের ক্ষতি: নিয়মিত নখ কামড়ালে দাঁতের উপর চাপ পড়ে দাঁত ভেঙে যেতে পারে, এমনকি মাড়ির ক্ষতিও হতে পারে।
- মানসিক সমস্যার ইঙ্গিত: নখ কামড়ানো কেবল একটি অভ্যাস নয়, এর পেছনে লুকিয়ে থাকতে পারে উদ্বেগ, টেনশন, অবসাদ, এমনকি OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) এর মতো মানসিক সমস্যাও।
- লজ্জা ও অস্বস্তি: নখ কামড়ানো দেখতে খারাপ লাগে এবং সামাজিকভাবে লজ্জার কারণ হতে পারে।
নখ কামড়ানোর অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে কিছু টিপস:
- নখ কাটা ছোট রাখুন: নখ ছোট রাখলে কামড়ানোর সুযোগ কম থাকে।
- হাত ব্যস্ত রাখুন: যখন টেনশন বা বোরডম অনুভব করবেন, তখন হাত ব্যস্ত রাখার জন্য কিছু কাজ করুন, যেমন বই পড়া, গান শোনা, আঁকাআঁকি করা ইত্যাদি।
- মনোযোগ সরিয়ে নিন: নখ কামড়াতে ইচ্ছে করলে মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে নিন। গভীর দীর্ঘশ্বাস নিন, হাঁটতে যান, বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।
- প্রয়োজনে সাহায্য নিন: যদি নিজে থেকে নখ কামড়ানোর অভ্যাস ছেড়ে দিতে না পারেন, তাহলে একজন মনোবিদের সাহায্য নিন।
মনে রাখবেন, নখ কামড়ানো একটি ক্ষতিকর অভ্যাস। সচেতন থাকুন এবং উপরে উল্লেখিত টিপসগুলো মেনে চলার মাধ্যমে এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পেয়ে সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপন করুন।
