পুজোয় দেদার খাওয়া-দাওয়ার পর বেড়ে গিয়েছে ওজন? ওজন কমাতে মেনে চলুন এই নিয়মগুলি
দুর্গাপূজা মানেই খাওয়াদাওয়ার উৎসব। এই সময়টাতে আমরা অনেক বেশি খাই, যার ফলে ওজন বেড়ে যায়। দুর্গাপূজার পর অনেকেই ওজন কমাতে চান। কিন্তু কীভাবে? এই প্রতিবেদনে আমরা দুর্গাপূজার পর ওজন কমানোর কিছু সহজ উপায় বলব।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ওজন কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল নিয়মিত ব্যায়াম করা। ব্যায়াম করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি বেরিয়ে যায়। তাই প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন। হাঁটা, সাইকেল চালানো, সাঁতার, যোগব্যায়াম ইত্যাদি ব্যায়াম করতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খান
ওজন কমানোর জন্য খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রেও সতর্ক থাকতে হবে। অতিরিক্ত ভাজাপোড়া, মিষ্টি, ফাস্টফুড ইত্যাদি খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণে শাকসবজি, ফলমূল, ডাল, ওটস, ইত্যাদি খাবার খান।
জল পান করুন
ওজন কমানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করাও জরুরি। জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। তাই প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
নিজের কাজ নিজে করুন
ঘরে থাকার সময় বাড়ির টুকটাক কাজ নিজে করুন। এতে শরীরচর্চা হবে এবং ওজন কমবে।
আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য কোনও ওষুধ বা সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, তাহলে অবশ্যই একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন।দুর্গাপূজার পর ওজন কমানোর জন্য উপরের উপায়গুলো অনুসরণ করতে পারেন। তবে, মনে রাখবেন, ওজন কমানোর জন্য ধৈর্যশীল হতে হবে।
