কোমরে ব্যথায় এসব খাবার থেকে দূরে থাকুন, না হলে সমস্যা বাড়বে
TODAYS বাংলা: পিঠে ও কোমরে ব্যথা হলে প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে। পরিবর্তে আপনার পুরো শস্য খাওয়া উচিত। প্রক্রিয়াজাত শস্য পিৎজা, শস্য এবং সাদা রুটিতে প্রচুর পরিমাণে ব্যবহৃত হয়। এই খাবারগুলি ইনসুলিন বাড়াতে পারে এবং পিঠের ব্যথা বাড়াতে পারে।
আপনার যদি পিঠে ব্যথা থাকে তবে আপনার উচ্চ চিনির জিনিস থেকে দূরে থাকা উচিত। মিষ্টি খেলে প্রদাহ বাড়ে এবং একই সাথে এটি আপনার ওজনও বাড়ায়। শরীরের ওজন বৃদ্ধির কারণে কোমর ও কোমর ব্যথার সমস্যা বাড়ে। তাই এড়িয়ে চলুন।
লাল মাংস প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস। আপনার যদি কোমর ব্যথার সমস্যা থাকে, তাহলে লাল মাংস খেলে আপনার সমস্যা বাড়তে পারে। লাল মাংসে neu5gc নামক একটি উপাদান পাওয়া যায়, যা প্রদাহ বাড়াতে কাজ করে।
আপনার যদি পিঠে ব্যথা থাকে তবে আপনার দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার এড়িয়ে চলা উচিত। দুগ্ধজাত খাবার খেলে ফোলা হতে পারে। যারা ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু তারা দুগ্ধজাত খাবার হজম করতে অসুবিধার সম্মুখীন হয়।
পরিশোধিত তেল খেলে প্রদাহ ও হৃদরোগ হতে পারে। রান্নায় ব্যবহার না করার চেষ্টা করুন। অলিভ অয়েল স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কারণ এতে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে।
