বাদাম বা চিনাবাদাম, কোন বাদামে বেশি শক্তি আছে জেনে নিন

TODAYS বাংলা, শ্রেয়া দাস: বাদাম বনাম চিনাবাদাম উভয়ের উপকারিতা আজকালকার ব্যস্ত জীবনযাত্রায় স্বাস্থ্যকর খাওয়া স্বপ্ন হয়ে দাঁড়িয়েছে। সময়ের অভাবে মানুষ প্রায়ই বাইরে থেকে আসা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে থাকে। কিছু সময় পরে, এর প্রভাব স্বাস্থ্যের উপরও শুরু হয়। অল্প বয়সেই মানুষ মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হয়। এমন পরিস্থিতিতে, যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং ফিট থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়াও খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য বাদাম আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। আসুন জেনে নেই বাদাম খাওয়ার উপকারিতাগুলো।

বাদাম এবং চিনাবাদামকে সুস্থ ও ফিট থাকার জন্য অত্যন্ত উপকারী বলে মনে করা হয়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বাদাম ও চিনাবাদামে ফাইবার পাওয়া যায়। এ ছাড়া বাদাম খেলে হৃদরোগ ও ক্যান্সারের মতো বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি কমে। বাদাম ও চিনাবাদামে প্রোটিন, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাস পাওয়া যায় যা ওজন কমাতে ও বাড়াতে খুবই সহায়ক। প্রতিদিন খালি পেটে ৫টি বাদাম খাওয়া খুবই উপকারী। এছাড়া বাদাম খেলে মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ হয়। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ বাদাম এবং চিনাবাদামে ভিটামিন বি, থায়ামিন, ভিটামিন বি৬, বি৯ সহ খনিজ উপাদানের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বাদাম খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। সেই সঙ্গে প্রতিদিন ৫টি বাদাম খেলে চুলের সমস্যাও দূর হয়।