সর্বদা ৮ ঘন্টা ঘুম পর্যাপ্ত নয়, এই ২টি পরিস্থিতিতে আরও ঘুমানো দরকার

TODAYS বাংলা, শ্রেয়া দাস: একটি ভাল এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য আমাদের বিশ্রামের ঘুম দরকার। সাধারণত, বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ককে ২৪ ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, তবেই আমাদের শরীর শিথিল হবে এবং তারপরে আমরা ক্লান্ত না হয়ে দিনের প্রয়োজনীয় কাজ করতে সক্ষম হব। যদিও এই মান নির্ধারণ করা হয়েছে, প্রতিটি ব্যক্তির শরীর ভিন্নভাবে সাড়া দেয়। এ কারণেই কিছু লোকের নির্ধারিত সময়ের চেয়ে বেশি ঘুমানো দরকার, অন্যথায় তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, ৮ ঘন্টা ঘুম যথেষ্ট নয়, সাধারণত আমরা নিশ্চিত যে আমরা ৮ ঘন্টা ঘুম শেষ করেছি এবং এখন আমাদের আর ঘুমের দরকার নেই, তবে এখনও কিছু লোকের অলসতা এবং দুর্বলতা করতে হয়। অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের মতে, দুটি পরিস্থিতিতে, আপনার আরও বেশি ঘুমানো দরকার, যা ৮ ঘন্টা থেকে ৯ বা এমনকি ১০ ঘন্টা পর্যন্ত বাড়তে পারে।

1. ঋতু পরিবর্তন: অনেক সময় যখন আবহাওয়ার পরিবর্তন হয়, তখন আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়। যখন ঋতু পরিবর্তন হয়, এটা সম্ভব যে আপনি রাতে বিশ্রামের ঘুম নাও পেতে পারেন, সেক্ষেত্রে ঘুম সম্পূর্ণ করার জন্য আপনাকে আরও ঘুমাতে হতে পারে।

2. মাসিক চক্র মাসিক চক্রের সময় মহিলাদের শরীরকে অনেক অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যেতে হয় যা প্রতি মাসে ঘটে। এই সময়, তিনি খুব দুর্বল এবং ক্লান্ত বোধ করেন, তাই তার মাসিক চক্রের সময় প্রায় ৯ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, তবেই তিনি সমস্যা থেকে কিছুটা মুক্তি পেতে সক্ষম হবেন।