রোদে ত্বকের রং কালো হয়ে গেলে এই সবজিটি খাওয়া শুরু করুন
TODAYS বাংলা, শ্রেয়া দাস: রোদে পোড়ার সমস্যা চলে যাবে ঘরোয়া প্রতিকার: বর্ষা চলে এলেও বৃষ্টির পর আবারও রোদ উঠছে। এ কারণে তাপমাত্রা বাড়ছে। সূর্যের প্রখর রশ্মি শরীর পুড়িয়ে দিচ্ছে। এখন জুলাই-আগস্ট মাসেও সূর্যের প্রখর রোদের কারণে ত্বকের অনেক ক্ষতি হয়। বার্ধক্যের লক্ষণ, সূর্যের রশ্মির কারণে ত্বকে কালো দাগ দেখা যায়, সাথে রোদে পোড়াও হতে পারে, যা আরও খারাপ বলে মনে করা হয়। একটি ভাল খাদ্য সহায়ক, এই সমস্ত উপসর্গ এড়াতে, ঘর থেকে বের হওয়ার আগে একটি সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রতি তিন থেকে চার ঘণ্টা অন্তর সানস্ক্রিন পুনরায় ব্যবহার করুন।
এর পাশাপাশি আমাদের খাদ্যতালিকাও সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। টমেটো, পেপারিকা খাওয়া উচিত, এমন জিনিস খাওয়া উচিত, যাতে সূর্যের রশ্মি থেকে রক্ষা পেতে বিটা ক্যারোটিন, লাইকোপেন ইত্যাদি পুষ্টিকর উপাদান থাকে।
বিটা ক্যারোটিন এবং লাইকোপিনের প্রধান উৎস হল পেঁপে, তরমুজ, আঙ্গুর ফল, পেপারিকা এবং টমেটো ইত্যাদি। টমেটোতে লাইকোপেন থাকে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে, 40 গ্রাম টমেটোর পেস্ট অলিভ অয়েলের সাথে মিশিয়ে 10 সপ্তাহ ব্যবহার করলে তার তীব্রতা কমে যায়। রোদে পোড়া 40 শতাংশ কমে যাবে। এটি টমেটোতে পাওয়া লাইকোপিন নামক উপাদানের কারণে।
