এই বদ অভ্যাস না ছাড়লে বার্ধক্য বেড়ে যেতে পারে, জেনে নিন কি কি!

শ্রেয়া দাস, TODAYS বাংলা:

ত্বকের বার্ধক্যের কারণ: এই ছোটখাটো কিন্তু ক্ষতিকর অভ্যাসগুলো আপনাকে অকালে বুড়ো করে তুলবে।

লাইফস্টাইল অভ্যাস যা আপনার ত্বকের বয়স দ্রুত করে: কে না চায় দীর্ঘ সময় তরুণ দেখতে আর এর জন্য ত্বককে সুস্থ রাখা জরুরি। তরুণ ও সুস্থ ত্বকের জন্য মানুষকে কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। ত্বকের রক্ষণাবেক্ষণ ও যত্নের পাশাপাশি দূষণ ও সূর্যালোক থেকে সুরক্ষিত রাখাও জরুরি। এ ছাড়া ঋতু ও বয়সের পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে ত্বকের প্রয়োজন অনুযায়ী পুষ্টিও দিতে হয়। এর সাথে সাথে খেয়াল রাখতে হবে আপনার কোন অভ্যাস যেন আপনার ত্বকের ক্ষতি না করে। এখানে আমরা এমন কিছু অভ্যাস সম্পর্কে লিখছি যা আপনার ত্বককে অকালে বুড়িয়ে দিতে পারে

পানি কম খাওয়ার অভ্যাস
শরীর ও ত্বক সুস্থ রাখতে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেজন্য যারা অল্প পরিমাণে পানি পান করেন তাদের ত্বকে খারাপ প্রভাব পড়ে। অল্প পরিমাণ পানি পান করলে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা কমে যায় এবং ত্বক খুব শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। এই সব কিছু বলি এবং কালো দাগ সহ ত্বকের অকাল বার্ধক্য হতে পারে এবং এটিকে বয়স্ক দেখাতে পারে।

গভীর রাতের অভ্যাস
ঘুমের অভাব ত্বকে খারাপ প্রভাব ফেলে। কিছু লোকের দেরি করে জেগে থাকার অভ্যাস থাকে এবং এটি তাদের ত্বকেও প্রভাব ফেলে। ঘুমের অভাবে মানুষ পর্যাপ্ত ঘুমাতে পারে না এবং এই কারণে মুখে কালো দাগ, চোখের নিচে কালো দাগ এবং ত্বকে বলিরেখা দেখা দিতে থাকে। তাই দিনে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। এতে ত্বক সতেজ ও তরুণ দেখাবে।

অ্যালকোহল এবং ধূমপান
সিগারেট পান করা এবং অ্যালকোহল সেবন করলে ত্বক অকালে এবং বুড়ো হয়ে যায়। আসলে, ধূমপান হার্ট এবং ফুসফুসের ক্ষতি করে এবং ত্বকে বলিরেখা দেখা দিতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খাদ্য
ফলমূল, শাকসবজি, গোটা শস্য, প্রাকৃতিক ভেষজ এবং দুধের মতো পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীর যেমন শক্তি ও পুষ্টি পায়, তেমনি ত্বকের স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। কিন্তু, যাদের জাঙ্ক ফুড, মিষ্টি এবং ভাজা বেশি খাওয়ার অভ্যাস আছে, তাদের ত্বক এতে ক্ষতিগ্রস্ত হয়।