রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে অসুবিধা হলে এই প্রতিকারটি করুন

TODAYS বাংলা, শ্রেয়া দাস: আপনি প্রশান্ত ঘুম পাবেন ঘুম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় সারা দিনের স্বাভাবিক কাজকর্ম কঠিন হয়ে যায়। বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে একজন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কের ২৪ ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। প্রায়শই আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে যারা রাতে ঠিকমতো ঘুমান না, তারা সারা দিন ক্লান্ত বোধ করেন এবং মুখের রঙও নেমে আসে বলে মনে হয়, এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন তা জানা জরুরি। রাতে ঘুম আসছে না, কারো কারো ঘুমের পুরো সময় থাকলেও সারা রাত অস্থিরতার মধ্যে দিয়ে যেতে হয় এবং শান্তিতে ঘুমাতেও পারে না। কিন্তু এর জন্য হয়তো আমাদের সামান্য অসাবধানতা দায়ী। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু টিপস বলতে যাচ্ছি, যার সাহায্যে আপনি সারা রাত শান্তিতে ঘুমাতে পারবেন।

আরামদায়ক ঘুমের সহজ উপায় – কিছু লোক তাদের বালিশ অনেক পছন্দ করে, তারা একই সময়ে ঘুমানোর জন্য একটি নয় বরং অনেকগুলি বালিশ ব্যবহার করে। আপনারও যদি এই অভ্যাস থাকে তবে আজই পরিবর্তন করুন। অতিরিক্ত বালিশ খাওয়ার কারণে আপনার ঘাড় উঁচু হয়ে যায় এবং আপনি নাক ডাকতে শুরু করেন, সেই সঙ্গে ঘুমেরও ব্যাঘাত ঘটতে পারে। -অনেক সময় এমন হয় যে ম্যাট্রেসের পায়ের পাশের অংশ নিচে চলে যায়, যদি তাই হয় তবে এই জায়গায় ম্যাট্রেসটি একটু তুলুন কারণ এটি ঘুমানোর জন্য সেরা অবস্থান। এতে পা থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​চলাচল বন্ধ হয়ে যায়। আপনি যদি অস্থিরতার কারণে ঘুমাতে না পারেন, তাহলে সবার আগে আপনার মনে ইতিবাচক চিন্তা নিয়ে আসুন এবং মৃদু সঙ্গীত শুনুন, এতে আপনি আরাম অনুভব করবেন এবং ঘুমও ভালো হতে শুরু করবে।