ঘুমের মধ্যে নাক ডাকা ভালো না খারাপ জেনে নিন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন

TODAYS বাংলা: বিশেষজ্ঞদের মতে, কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে নাক ডাকা বা জোরে নাক ডাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। লোকেরা মনে করে যে জোরে নাক ডাকা মানে তাদের ভাল ঘুম হচ্ছে। কিন্তু এটা সত্য না. আপনি যখন নাক ডাকেন তখন আপনার শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। রাতে উপরের শ্বাসনালী বন্ধ হয়ে যায়, যার ফলে নাক ডাকার শব্দ হয়। তাই আপনি যদি নাক ডাকেন তার মানে আপনি ঠিকমতো ঘুমাচ্ছেন না। তাই এই মিথ ভাঙা দরকার।

ঘুম আমাদের জীবনের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ। আমাদের দিনে প্রায় ৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত, যা দিনের এক তৃতীয়াংশ। এর মানে হল যে আমাদের জীবনের ১/৩, আমাদের বিশ্রাম বা ঘুমানো উচিত। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং মস্তিষ্কের রোগ হতে পারে। এবং উদ্বেগ থাকতে পারে। এজন্য আমাদের ভালো ঘুম নেওয়া উচিত।

আপনার ঘুম ভালো না হলে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনি সতেজ বোধ করেন না। আপনি সকালে তাড়াতাড়ি ঘুমান এবং দিনের গুরুত্বপূর্ণ কাজের মাঝখানে ঘুমান। এ ছাড়া মাথাব্যথা, স্মৃতিশক্তি কমে যেতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে আপনি কম সতর্ক হয়ে যান। আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার ওজনও বাড়তে শুরু করে কারণ রাতে ঘুমের সময় যে বিপাক হয় তা প্রভাবিত হয়।