সকালে বিছানা ছাড়তে আলস্য? মেনে চলুন এই ৪ টি টিপস
TODAYS বাংলা: রাতের খাবার বাদ দিন: যদি আপনি খুব ভোরে চোখ খুলতে চান, তবে আপনার রাতের খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে, যদি আপনার ক্ষুধা লাগে, তাহলে ঘুমানোর অন্তত ১ বা ২ ঘন্টা আগে খাবার খান যাতে খাবার ভালো হয়। হজম হয়ে যান খাওয়ার পর শুয়ে পড়লে বা খাবার দেরিতে খেলে তা হজম হয় না, যার কারণে সকালে ঘুম থেকে উঠতে অলস হয়ে পড়েন।
ঘুমানোর সময় নির্ধারণ করুন: আপনি যদি একই সময়ে ঘুমান এবং জেগে যান, তবে আপনার শরীরও এতে শোষিত হয়। আমাদের শরীর একটি জৈবিক ঘড়িতে পরিণত হয়। যার কারণে এটি প্রায়শই অ্যালার্ম ছাড়াই একই সময়ে অভ্যাসে পরিণত হয়। তাই কয়েকদিন একই সময়ে ঘুমানোর এবং জেগে ওঠার চেষ্টা করুন। এই সময়টি ৭ থেকে ৮ ঘন্টা রাখুন অর্থাৎ প্রত্যেক ব্যক্তিকে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে। যাতে আপনার শরীর পরের দিনের জন্য প্রস্তুত থাকে।
ঘরের লাইট খোলো: অনেক সময় দেখা যায় অ্যালার্ম বা কারো তোলার কারণে মানুষ জেগে ওঠে, কিন্তু অলসতার কারণে আবার শুয়ে বা ঘুমানোর ইচ্ছা জাগে, এমন পরিস্থিতিতে আপনার আলো জ্বালানো উচিত। ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে চোখ খুলে বসুন বা রুমে হাঁটা শুরু করুন
ফোন ব্যবহার করবেন না: কারো কারো অভ্যাস থাকে যে তারা ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই ফোন ব্যবহার করেন এমনকি রাতেও ফোন দেখে ঘুমিয়ে পড়েন। এমতাবস্থায় রাতে ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে আপনার ফোন ছেড়ে দেওয়া উচিত যাতে আপনি আপনার ঘুম সম্পূর্ণ করতে পারেন এবং যাদের অভ্যাস আছে তারা সকালে চোখ খোলার সাথে সাথে বিছানায় শুয়ে শুয়ে ফোন চালানোর অভ্যাস করবেন না। এই. সকালে ফোন ফ্রেশ হওয়ার পর ব্যবহার করতে হবে।
