অফিসে যখন অলসতার মেঘ থাকে, তখন এই কাজটি তাড়াতাড়ি করুন; ঘুম চলে যাবে
TODAYS বাংলা, শ্রেয়া দাস: অফিসে কাজের চাপে ঘুম ভেঙে যাওয়ার সমস্যা খুবই সাধারণ। বেশিরভাগ কর্মচারী অভিযোগ করেন যে তাদের কাজের মধ্যে ঘুম আসে। বিশেষ করে দুপুরের খাবারের পর তন্দ্রা শুরু হয়। এমতাবস্থায় কর্মচারীদের কাজে ব্যাঘাত ঘটে এবং বসের বকাঝকাও সহ্য হয়। আপনারও যদি এই সমস্যা থেকে থাকে তবে এই খবরটি শুধুমাত্র আপনার জন্য। আজ আমরা আপনাকে এমন কিছু টিপস জানাতে যাচ্ছি, যা কয়েক মিনিটেই আপনার ঘুম দূর করবে। অফিসে ঘুম এড়াতে ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। অফিসে দুপুরের খাবারের জন্য হালকা খাবার নিন। কারণ খাবার খেয়ে ঘুম আসে। এর পাশাপাশি মিষ্টি খেলেও ঘুম আসে। তাই দুপুরের খাবারের পর মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। অফিসে একটানা এক জায়গায় বসে থাকার ফলেও অলসতা দেখা দেয়। আস্তে আস্তে চোখ ভারী হতে থাকে। যদি আপনার ক্ষেত্রেও এমন হয়ে থাকে, তবে আপনার মাঝে একটু হাঁটাহাঁটি করা উচিত।
কানাডার একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে, একজনকে প্রতি ঘন্টায় প্রায় 15 মিনিট দাঁড়ানো উচিত। তাই অফিসে একটু হাঁটাহাঁটি করতে পারেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কিছুক্ষণ যোগব্যায়াম ও প্রাণায়াম করার অভ্যাস করুন। এর জন্য কোনো যোগ ক্লাসে যোগদানের প্রয়োজন নেই। খুব সকালে প্রাথমিক এবং স্বাভাবিক যোগব্যায়াম করুন। এতে করে আপনি অফিসে সারাদিন সতেজ অনুভব করবেন। অফিসে অলসতা থাকলে চেয়ারে বসে ডেস্ক স্ট্রেচিংও করতে পারেন। ডেস্ক স্ট্রেচিং করার ফলে পেশীগুলি নমনীয় হয়। এতে শরীরে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে এবং আপনি সতেজ অনুভব করবেন। চা এবং কফি পান করুন যাইহোক, খুব বেশি চা এবং কফি পান করার অনেক অসুবিধা রয়েছে। কিন্তু অফিসে ঘুম এড়াতে চা-কফি পান করতে পারেন। এতে উপস্থিত ক্যাফেইন অলসতা দূর করে এবং সতেজতার অনুভূতি দেয়। ডার্ক চকলেটও খেতে পারেন, এটি অলসতাও দূর করে।
