চুল পড়ে যাচ্ছে? এই খাবার গুলো করবে সমস্যার সমাধান
TODAYS বাংলা, শ্রেয়া দাস : যে খাবারগুলো চুল পড়া রোধে বড়ির চেয়ে ভালো কাজ করে, সম্পূর্ণ সুস্থতা থেকে শুরু করে শারীরিক শক্তি, সুন্দর ত্বক থেকে উজ্জ্বল চুল, যদি এমন কিছু থাকে যা আপনাকে সাহায্য করতে পারে – তা হল আপনার খাদ্য! আমরা যে খাবার খাই তা বিভিন্ন উপায়ে আমাদের চেহারাকে সরাসরি প্রভাবিত করে। আজ, আমরা চুলের স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলব, যা যখনই পুষ্টির অভাব হয় তখনই মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়। এটা বলা হয় যে আপনি যখন সঠিক খাবার গ্রহণ করেন, এটি চুলের স্বাস্থ্য বাড়াতে সাহায্য করতে পারে যার ফলশ্রুতিতে চুলের বৃদ্ধি ভালো হয়, চুল পড়া কম হয় এবং চকচকে ^~^ হয়। বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমাদের চুলের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আমরা যে সাধারণ সমস্যাগুলির সম্মুখীন হই তা হল ‘চুল পড়া’। যদিও কিছু লোকের চুল পড়া খুব বেশি হয় যা অন্যদের মধ্যে টাক হয়ে যায়, এটি কেবল চুলের লাইন পাতলা হতে পারে। আমরা যদি এখানে বৃহত্তর চিত্রটি দেখি, আজকাল বেশিরভাগ লোকই চুল পড়া অনুভব করে এবং এর পিছনে কোনও কারণ নেই। চুল পড়ার পিছনে কিছু সাধারণ কারণ হল পুষ্টির অভাব, স্ট্রেস, চুলের স্টাইল ^~^ চিকিত্সা এবং শেষ কিন্তু অন্তত সম্পূর্ণ ব্যস্ত জীবনধারা নয়, যা বিভিন্ন রোগের কারণ হতে পারে যা এই সমস্যার কারণ হতে পারে। তবে এই ক্রমবর্ধমান সমস্যার সবচেয়ে বড় কারণ হল পুষ্টি। সুতরাং, কীভাবে সঠিক খাবার খাওয়া উচিত তা বিপরীত করার জন্য বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, কিছু সাধারণ পুষ্টির ঘাটতি যা চুল পড়ার মূল কারণ হল ভিটামিন B12 ^~^ ডি, বায়োটিন, রিবোফ্লাভিন এবং আয়রন। সুতরাং, এই ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য খাওয়া উচিত, যাতে এটি চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি দুর্বল পুষ্টির কারণে চুলের ক্ষতির সম্মুখীন হন। এখানে এমন কিছু খাবার রয়েছে যা এই পুষ্টির ঘাটতি পূরণে সাহায্য করতে পারে।
ডিমগুলি খাদ্যতালিকাগত প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা শুধুমাত্র আপনার চুলের বৃদ্ধিতে নয়, আপনার ত্বক, নখ, পেশী এবং আপনার শরীরের অন্যান্য টিস্যুর বৃদ্ধিতেও একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। শুধু তাই নয় ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন, একটি বি ভিটামিন যা আপনার চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
চর্বিযুক্ত মাছ যেমন স্যামন, টুনা, সার্ডিন এবং ম্যাকেরেল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং বায়োটিনের মতো অন্যান্য পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, যা চুলের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির সাথে যুক্ত।
আরও চুল পড়া রোধ করতে, প্রচুর পরিমাণে শাক, কুমড়ার বীজ, শিম এবং শেলফিশ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আয়রনের সবচেয়ে ধনী উত্স হিসাবে পরিচিত। এমনকি ঝিনুক এবং সয়াবিন লোহার সমৃদ্ধ উত্স হিসাবে পরিচিত। তাই চুল পড়া রোধ করতে নিঃসন্দেহে এই খাবারগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন।
