ঘন ঘন মুড সুইংস হলে এই ব্যবস্থাগুলো মেনে চলুন, সমস্যা চলে যাবে
TODAYS বাংলা: যখন কারো আচরণে হঠাৎ পরিবর্তন আসে, তাকে মেজাজের পরিবর্তন বলে। সেই সঙ্গে অনেকেরই ঘন ঘন মেজাজ খারাপ হওয়ার সমস্যা থাকে। যারা ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তন প্রবণ, তাদের কাজ প্রভাবিত হয়. শুধু তাই নয়, মানুষের ব্যক্তিগত জীবনও ক্ষতিগ্রস্ত হয়। অন্যদিকে, মেজাজ পরিবর্তনের কারণে, শরীরে শক্তির অভাব হয় এবং ব্যক্তি সক্রিয় দেখায় না। এ ছাড়া আচরণে বিরক্তি, কমবেশি ক্ষুধা ও নিদ্রাহীনতার সমস্যা রয়েছে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তনের কারণে বিরক্ত হন, তবে আপনি কিছু ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন। এটি করলে আপনি এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ- মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা দূর করতে তাজা ফল ও শাকসবজি খান। কারণ এগুলোতে ভালো পরিমাণে ফাইবার থাকে। এ ছাড়া খাবারে ভিটামিন সি-এর পরিমাণ বাড়ান। ভিটামিন সি মেজাজের পরিবর্তন বা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, আপনি যদি মেজাজ পরিবর্তনের কারণে বিরক্ত হন তবে অবশ্যই ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাহায্যে মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা এড়ানো যায়। এটি করার জন্য, একটি শান্ত জায়গায় ধ্যানের ভঙ্গিতে বসুন। এবার একটি গভীর শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে ছেড়ে দিন। আপনি এটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। অন্যদিকে প্রতিদিন ব্যায়াম করলেও মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন। অন্যদিকে, অচনাকারের কারণে যদি আপনার মেজাজ বিগড়ে যায়, তাহলে আপনি দীর্ঘ হাঁটাহাঁটি করতে পারেন।
জল পান- আপনারও যদি মেজাজ পরিবর্তনের সমস্যা থাকে, তাহলে পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত। এটি কারণ ডিহাইড্রেশন ঘন ঘন মেজাজ পরিবর্তনের কারণ হতে পারে।
