এই খাবারগুলি হঠাৎ পায়ের ক্র্যাম্প এবং পেশী টান ঠিক করতে পারে
TODAYS বাংলা: এটি একটি অনুশীলন সম্পর্কিত পেশী ক্র্যাম্প বা অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যার ফলাফল হোক না কেন, পেশী ক্র্যাম্প সবচেয়ে অস্বস্তিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন আপনার ডায়েট হতে পারে এই আকস্মিক ক্র্যাম্পের অন্যতম কারণ? এখানে কিছু সাধারণ খাবার রয়েছে যা খাদ্যতালিকাগত ঘাটতি পূরণ করে ক্র্যাম্প কমাতে পারে।
ঘাটতি যে নীরবে পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে?
পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো নির্দিষ্ট খনিজগুলির খাদ্যতালিকাগত ঘাটতিগুলি গুরুতর পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিদিনের খাদ্যে এই অত্যাবশ্যক খনিজগুলি যোগ করা শুধুমাত্র সাহায্য করতে পারে না
হঠাৎ ক্র্যাম্প ঠিক করা স্নায়ু শিথিল করতেও সাহায্য করে।
এই ধরনের একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ হল পটাসিয়াম, যা পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
একইভাবে, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের কম গ্রহণ বা ভারসাম্যহীনতা পেশী কোষগুলির স্বাভাবিক কার্যকারিতা এবং তাদের সংকোচন ও শিথিল করার ক্ষমতাকে ব্যাহত করতে পারে। একটি সুষম খাদ্যের মাধ্যমে এই খনিজগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ নিশ্চিত করা ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য এবং পেশী ক্র্যাম্পের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য অপরিহার্য। এখানে আরও কিছু খাবার রয়েছে যা হঠাৎ ক্র্যাম্প ঠিক করতে সাহায্য করে।
