ঘর পরিষ্কারের সাথে সাথে পেটের মেদ ঝরে যাবে, করুন এই ব্যায়াম
TODAYS বাংলা: অতিরিক্ত ওজন সবার জন্য একটি সমস্যা। অতিরিক্ত ওজন শুধু ফিগারই নষ্ট করে না অনেক রোগ ডেকে আনতেও কাজ করে। ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন সহজে কমানো যায়, কিন্তু ঘরের কাজের পর ব্যায়ামের জন্য সময় বের করা নারীদের জন্য কঠিন। আপনি কাজের পাশাপাশি ব্যায়াম করতে পারেন এবং সহজেই ওজন কমাতে পারেন। আজ আমরা এমন ব্যায়ামের কথা বলব, যেগুলো মোপিং করে ওজন কমানো যায়।
প্রথম ব্যায়াম
- এই ব্যায়ামটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য যারা দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় মুছন – মোছার সময় সোজা হয়ে দাঁড়ান। এর পরে, হাঁটু বাঁকুন এবং স্কোয়াটসের অবস্থানে আসুন। তারপর উঠে দাঁড়ান এবং আপনার ডান পা প্রসারিত করুন। এবার সোজা হয়ে দাঁড়ান। তারপর স্কোয়াটের অবস্থানে এসে বাম পা প্রসারিত করুন। – এই ব্যায়ামগুলি অনেকবার পুনরাবৃত্তি করুন। মোছার সময় এই ব্যায়ামগুলো করলে ওজন কমে যাবে।
দ্বিতীয় ব্যায়াম
প্রথমত, সোজা হয়ে দাঁড়ান। – আপনার ডান হাতে মপ ধরুন। এবার আপনার বাম পায়ের হাঁটু বাঁকিয়ে পা উপরের দিকে আনুন এবং হাঁটু সামনে আনুন। এবার আপনার সোজা পা অর্থাৎ ডান পা মপ দিয়ে রাখুন। এবার প্লেইন পজিশনে ফিরে আসুন। এই ব্যায়ামটি একইভাবে ডান পা দিয়ে করতে হবে। ডান পা দিয়ে করা হলে, বাম হাতে মোপটি ধরুন।
