এই পানীয়গুলো অজান্তেই আপনার ওজন বাড়াচ্ছে!

TODAYS বাংলা: কঠোর ব্যায়াম থেকে মাইল হাঁটা থেকে শুরু করে ডায়েট পরিবর্তন করা পর্যন্ত, ওজন কমানোর আগ্রহ আপনাকে পাহাড়ে নামিয়ে দিতে পারে, কিন্তু আপনি কি কখনও চুমুক দিচ্ছেন তার উপর ফোকাস করেন ?, বেশিরভাগ ডায়েট প্ল্যান আমরা যে খাবার খাই তার চারপাশে ঘোরে, কিন্তু কী হবে? পানীয় থেকে আসা খালি ক্যালোরি আমরা খাবারের সাথে যুক্ত করি।

কফির অনুরাগীদের জন্য এটি একটি তিক্ত ডোজ হতে পারে যে তাদের প্রিয় পানীয়টি হজম করার জন্য তারা ওজন কমাতে অক্ষম! সঠিক উপায়ে ক্যাফেইন গ্রহণ করলে তা ওজন কমাতে অনুঘটক হিসেবে কাজ করতে পারে। কিন্তু চিনি, ক্রিম, অত্যধিক দুধ এবং হুইপড ক্রিমের সাথে কফি মেশালে এর কার্যকারিতা কমে যায় এবং ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তে পারে। প্রকৃতপক্ষে, বিশেষজ্ঞরা ব্ল্যাক কফিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন এবং এটিকে কিছু মশলা দিয়ে উচ্চারণ করেন যা ভাল ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রিমিক্সড পানীয় সবচেয়ে সুবিধাজনক বিকল্প হতে পারে, কিন্তু আমরা যদি আপনাকে বলি যে আপনার প্রিয় প্রিমিক্সড চা কিছুই নয়, বরং চায়ের সামান্য ইঙ্গিতের সাথে চিনি, স্বাদ, সংযোজন মিশ্রিত খালি ক্যালোরির ডোজ। বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এটি আপনার খাদ্যকে কেবলমাত্র খালি ক্যালোরি এবং চিনির বৃদ্ধি দেবে এবং তাজা চা তৈরি করা বা স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক হার্বাল চায়ের বিকল্পগুলি বেছে নেওয়া ভাল।

কোল্ড ড্রিংকস, সোডা ভিত্তিক এনার্জি ড্রিংকগুলি তাদের লোভনীয় স্বাদ এবং ফিজি পাঞ্চ দিয়ে আপনার তৃষ্ণা মেটাতে পারে, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এই পানীয়গুলি কেবলমাত্র প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং খালি ক্যালোরি দিয়ে লোড করা হয় যা তাত্ক্ষণিকভাবে শক্তির ডোজ প্রদান করে। শক্তির এই ঢেউ ধীরে ধীরে ম্লান হয়ে যায় যা আপনাকে পানিশূন্য করে দেয় এবং রক্তে শর্করা, কার্ডিয়াক সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।

ওয়াইন, বিয়ার এবং অন্যান্য অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাথে খাবারের জুড়ি মেলানো ক্যালোরির সংখ্যা বাড়াতে পারে এবং আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা নষ্ট করতে পারে। একটি ডিজিটাল দৈনিকে প্রকাশিত CDC (সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন) এর রিপোর্ট অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে প্রতিদিন গড়ে প্রায় 100 ক্যালোরি গ্রহণ করে। প্রকৃতপক্ষে, রাতের খাবারের সাথে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে চুমুক দেওয়া ক্যালোরি গণনাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বিপাকীয় এবং কার্ডিয়াক ডিসঅর্ডারের ঝুঁকি বাড়ায়।

Advertise